• בדקו את הרצועה וחפשו קרעים לפני כל אימון, והשתמשו רק אם המוצר במצב מושלם.
• התחילו בהתנגדות נמוכה עד שתשלטו בתרגילים. רק אז, אנו ממליצים לעבור לרמת התנגדות גבוהה יותר ומספר חזרות גדול יותר חזרות.
• בצעו את כל התרגילים בצורה חלקה ואיטית ככל האפשר.
• נשמו באופן איטי וסדיר במהלך האימון.
• נשפו החוצה במהלך החלק הרחב יותר של התנועה.
• הימנעו מלהחזיק את נשימתכם.
• הפסיקו להתאמן מיד אם אתם חשים כאב מסוג כלשהו.
אם נפצעתם, או אם יש לכם פציעות קודמות, התייעצו עם רופא/ה לפני שתתחילו בתוכנית האימונים.
.png){kind=logo}
.png)
.png){kind=logo}
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png){kind=logo}
.png)
.png)
